こんな感じでバリバリ仕事をしたいなあ〜〜と常日頃考えております。
最近大型書店で徘徊しているときに一冊の本に出会いました。
それがコレ
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
なんだか魅力的な表紙に惹かれて中をみると・・・・！！！！！
かなり濃い内容が書かれています。久々に良書と出会えた気分でウキウキになっていました。
ここに書かれている最強の食事の要になっているのが『完全無欠コーヒー』というものです。
コーヒーにグラスフェッドバターとココナッツヴァージンオイルを加えたもの。
上質な油を摂取することで、脂肪をエネルギーに変えて痩せやすい体質を作るとのこと。
そして脳や身体に必要なオメガ３脂肪酸を含んでいるので、
身体も脳も史上最高のパフォーマンスを発揮できると・・・・・・本当か？
だいたい何でも疑ってしまう性格なので、実際に作ってみました。
完成したものはこんな感じです。
では材料から紹介します。
・コーヒー（可能な限り上質なもの）
・グラスフェッドバター（上質な無塩バターでも可）
・ココナッツヴァージンオイル（MTC オイルでも可）
・ブレンダー
※追加
2016/3/4時点で累計１３キロの減量に成功！
完全無欠コーヒーの威力を日々痛感しております。
カビ毒が入っていない上質なコーヒー
完全無欠コーヒーに最適なコーヒーとは？
正直コーヒーは、最悪インスタントでも大丈夫です。
ただし『カビ毒』というものには要注意です。
もちろん、メーカー側はコーヒー豆にカビ毒が入っているなんて、
商品のラベルに記載はされていませんが、調査の結果あらゆるコーヒー豆からカビ毒が検出されています。
せっかく、ダイエット効果抜群で頭も冴える完全無欠コーヒーを作るのですから、
コーヒー豆にもこだわってみましょう♪
<コーヒー豆のランク>
No.1 Top Of Top
No.2 Specialty Coffee
No.3 Top Specialty Coffee
ここまでが完全無欠コーヒーで進められている『スペシャルティコーヒー』です。
No.4 Premium Coffee
No.5 Comercial Coffee
上位３位までが完全無欠コーヒーに適している『スペシャルティコーヒー』と言われるもので、
カビ毒が限りなく少なく上質なコーヒーと言われています。
けど、どれがスペシャルティコーヒーか見分けるのは難しいですよね？
ランク別に日本で購入でききる『スペシャルティコーヒー』を紹介します。
『スペシャルティコーヒー』できればここを選んでください！
No.1 トアルコ トラジャ ペランギア
フルーティな酸味と豊かな風味が魅力的な『ペランギアン』地域で採れたものに厳選した豆です。
最高級のコーヒー豆と言えます。
完全無欠コーヒーに最適なスペシャルティコーヒーです。
トアルコ トラジャの詳細はこちらから
No.2 エルサルバドル コーヒー
こちらはエルサルバドルという通から絶大な人気を誇るコーヒー豆です。
まろやかな甘みとコクがあるのに、あっさりしている・・・・・
なんとも言い表せない美味しさです。
豆も最高品質にこだわっており、完全無欠コーヒーに最適な豆です。
選べる焙煎エルサルバドル逸品コーヒー福袋はこちら
No.3 氷温熟成珈琲
０度以下の凍らない温度帯で熟成するという特殊な製法が用いられています。
甘い香りとまろやかな味わいが特徴の最高品質の豆。
完全無欠コーヒーに最適です。
氷温熟成珈琲 フレンチロースト (豆)200gx1袋はこちらから
以上が日本で手に入る上質な『スペシャルティコーヒー』です。
できればこれで『完全無欠コーヒー』を作ってください。
とはいえ、やはり金額との折り合いも必要です。
そんな時に『スペシャルティコーヒー』とまではいきませんが、
比較的上質で完全無欠コーヒーでも使えるコーヒー豆を紹介します。
比較的『上質』なコーヒー豆
No1.プライム オリジンズ
四カ国の生産地域の豆が楽しめるセットです。
お値段もお手ごろ。
色んな味で完全無欠コーヒーを楽しみたい人におすすめ。
キーコーヒー プライムオリジンズ(13g*8袋)【キーコーヒー(KEY COFFEE)】
No.2 トラジャブレンド
インドネシアのトラジャコーヒーをベースにしたコーヒー豆。
優しい甘みが口いっぱいに広がります。
比較的安く上質な豆を選びたい人にはおすすめ。
完全無欠コーヒーにも十分に使えます。
トラジャブレンドはこちらから
上質なバター選びが大変！！！
（写真はエシレの無塩バター）
完全無欠コーヒーでは『普通のバター』ではダメです。
グラスフェッドのバター（放牧で牧草のみで育った牛から取れるもの）が推奨されています。
でも、グラスフェッドバターなんてスーパーでは売っていません。
むしろ普通のバターですら品薄の状態ですからね・・・・・・
バターにもいろんな種類がありますが、
グラスフェッドのバターは格別なようですね。
上質なオメガ３脂肪酸は中性脂肪になりにくいですし、
身体にも脳にも上質な栄養源を届けてくれます。
脂肪をエネルギーに変える『痩せ体質』を作ってくれます。
完全無欠コーヒーにおいて、バター選びは非常に大切です。
これは日本で手に入る数少ない最高品質のグラスフェッドバターです。
２５０gでも結構な値段はしますが、確かな品質を誇っています。
まずこのバターを選んでおけば間違いありません。
グラスフェッドバターは少し高いな・・・という方には、
こちらはフランス産のAOCバターです。
グラスフェッドではないですが、かなり高品質な無塩バターです。
絶対にグラスフェッドなければならないというわけではありません。
私も色々と試しましたが、グラスフェッド以外でも十分に効果を感じます。
このAOCバターでしたら、グラスフェッドの半額の値段で購入できます。
上質なココナッツヴァージンオイルを選ぼう！
次はココナッツヴァージンオイルを選びます。
私は最初はココウェルのココナッツヴァージンオイルを使っています。
これだと５００g以下で３０００円以上するので少し高いです・・・・・
ココナッツオイルではなく『ココナッツヴァージンオイル』を選んでください。
おすすめは【ココウェル】エキストラバージンココナッツオイルです。
完全無欠コーヒーにおいて『ココナッツヴァージンオイル』選びは非常に大切です！
最高品質のココナッツヴァージンオイルがお買い得のお値段で購入できます。
安心の人気メーカーなので、通販でのやり取りも安心です。
下記のバナーよりチェックしてみてください。
ブレンダーで混ぜれば完成！
ブレンダーでコーヒー・バター・ココナッツヴァージンオイルを混ぜれば完成！
手で混ぜてもいいのですが、なるべくブランダーやミキサーを使ってください。
驚くほどにクリーミーでフルーティなコーヒーができますよ♪
（クリーミーな泡はブレンダーを使わないとできません・・・）
安くておしゃれな耐熱のブレンダーもありますので、
この機会にチェックしてみてくださいね♪
私は上記のBRUNOのミキサーを使っています。
13キロの減量にはちょっとした『コツ』が必要！
※追伸 １３キロ減量中 最新の情報を記載
しばらく完全無欠コーヒーダイエットを実践してみて、１３キロの減量に成功しました。
未だにリバウンドもなく、筋肉質な体型を維持することができています。
完全無欠コーヒーだけでもダイエットは十分に可能ですが、
ちょっとした『コツ』を取り入れるだけで、効果は倍増します。
その方法を紹介します。
＜朝＞完全無欠コーヒー
＜昼＞普通に食べます。（できれば炭水化物抜き）
＜夜の前＞スムージー&チアシード
＜夜＞普通に食べます。（炭水化物あり）
完全無欠コーヒーダイエットでは、短期間のファスティングが肝です。
朝を完全無欠コーヒーにすることで、１５〜１８時間のファスティングをしています。
これが脂肪を燃焼して、痩せやすい身体を作ってくれるのです。
そのため、昼や夜は普通に食べても大丈夫です。
食べる量も、徐々に少なくなっていきます。
けれど、特に夜はどうしてもお腹が空いてたくさん食べてしまいます。
夜になるべく少量でお腹いっぱいにすることがポイントです。
そして同時に、きちんとバランスの良い栄養素を摂らなければなりません。
ここで重宝されるのが『スムージー&チアシード』です。
豊富な栄養素と満腹感で、あなたのダイエットを加速させてくれます。
おすすめはグリーンベリースムージーと話題のホワイトチアシード
です！
この組み合わせは最強です。
これだけ普段の食で摂取が難しい栄養素と、
ダイエットで一番重要な満腹感を提供してくれる食材はありません。
私も完全無欠ダイエットでは、５キロほどの減量でしたが、
スムージーとチアシードを組み合わせることで、より多くの減量に成功しています。
夜の前に飲むのが一番おすすめです。
とても美味しく、これだけでかなりお腹は膨れます。
夜にたくさん食べなくても大丈夫になるのです。
さらに、体内は浄化され、健康的でエネルギッシュな身体を作ってくれます。
完全無欠コーヒーと合わせて、ぜひお試しください。
完全無欠コーヒーを試した結果・効果あり？
１週間毎朝完全無欠コーヒーを飲んでいます。
結果的に・・・効果あり！！！です。
＜私が感じた効果＞
①頭が冴える
これが一番嬉しかった効果ですね。
今までは朝から頭がぼーっとすることも多々あり、仕事に集中できない日も少なくありませんでした。
大好きなコーヒーを飲んで仕事の効率が上がるのですから、こんなに良いことはありません。
ずっと頭に膜が張ったような、ぼやっとした印象でしたから、
コンタクトレンズをつけた時のようなクリアになるイメージです♪
特に午前中は集中力が格段に上がりました。
『魚を食べると頭が良くなる』というのは子供のころに聞いたことがある人が多いと思いますが、
それは『オメガ３脂肪酸』によるものです。
完全無欠コーヒーも、オメガ３脂肪酸をたくさん含んでいるので、
集中力が上がる、頭が冴えるというの、きちんと根拠があったのだと感じました。
②脂肪燃焼効果
４日で１．５キロの減量に成功しました。
もちろん他の食事は一切変えていません。
朝に完全無欠コーヒーを飲むと、６時間くらいはお腹が空きません。
胸焼けとか胃もたれではなく、脳が食事を必要としないのです。
これで結果的に１５時間以上のファスティングを行ったことになります。
そして通常は朝にパンやご飯を食べる人が多いですが、
朝の糖や炭水化物はインスリン値を上昇させます。
これが『脂肪を蓄えよ』というシグナルになり、痩せにくい体質になるのです。
完全無欠コーヒに含まれる『中鎖脂肪酸』は、
長鎖脂肪酸と比べて約１０倍の速さで吸収されると言われています。
すぐに吸収され、すぐにエネルギーに変わるのです。
さらに蓄えた脂肪もエネルギーに変えてくれるので、代謝がアップするという仕組みです。
③イライラしにくくなった。
仕事中はいつもカリカリしていたのですが、
穏やかな気持ちで集中して仕事をできるようになったと感じます。
これも恐らくはオメガ３脂肪酸の影響と思われます。
④便秘の改善
毎日出ない日が多かったのですが、最近は１日に１〜２回の頻度。
毒素もどんどん排出してくれるので、体調はすこぶる快調です。
⑤寝つきと目覚めがスッキリ
眠るまで１時間以上かかる時も多く・・・寝つきが悪く悩んでいました。
最近は、３０分以内に眠りにつき、朝も1回目の目覚ましで起きています。
これは予想外の効果でしたね。
今までは質の悪い脂肪を大量に摂取していたので、
食生活が改善して体内の毒素が減ったことが影響しているのかもしれません。
食に対する興味が倍増した！
今までの食は『美味しけりゃ何でもいいわ！』って感じでしたが、
完全無欠コーヒーを飲んでみて、『食でこれほど体調が変わるのか！』という驚きの発見でした。
普段食べているどんな些細な１口も、確実にパフォーマンスに影響しています。
体調が悪かったり、集中できないのは食に原因がある可能性が高いのです。
もちろん人それぞれ合うか合わないかは異なりますので、
『あなたにとってどの食事が一番パフォーマンスを上げるのか』ということを意識し、
あなただけの最強の特別メニューを見つけて頂ければと思います。
食はこれから一生付き合っていくものです。
なるべく早い時期に、自分に最適な食事を見つけた人が大きな結果を残します。
今体調があまり優れないひと、仕事に集中できないひと、
体型の維持が難しいひと、もっと魅力的な体型を作りたいひと、
そんなひとは、ぜひ試してみてくださいね。
※追記 『姿勢』の改善でさらに効果アップ！
完全無欠コーヒーを試すだけでも、かなりのダイエット効果を期待できますが、
もっと引き締まったカラダを手にいれて、集中力も向上させたい人は、
『姿勢』を改善するとかなり効果的です。
最近では、姿勢はダイエットや美容、仕事の効率に大きく関わるとして注目されています。
一流の企業も『姿勢コンサルタント』を雇うほど、力をいれているのです。
でも、姿勢って意識しているときは良くても、気をぬくとすぐに元に戻ってしまいますよね。
姿勢にばかり意識を取られていると、肝心な仕事に集中できませんし、
反対に仕事に集中していると、今度は姿勢がすぐに元に戻ってしまいます。
姿勢の改善には、便利な道具を活用することが一番です。
例えば猫背の改善に便利なグッズなどを使うことがおすすめです。
特にお腹周りの頑固な脂肪も、姿勢の改善でスッキリとするものです。
本気でダイエットをしている人は、姿勢の改善も試してみてください。
